Koktajl Z Bananem I Mango

Jeszcze dobrze nie ostygła, a już jest bestsellerem. Chyba została nim, zanim oficjalnie trafiła do sprzedaży. I nie chodzi tu wcale o najnowszą powieść światowej sławy pisarza, a o kolejną pozycję Ewy Chodakowskiej ” Przepis na sukces „, na którą skusiłam się i ja.

IMG_3127

„Przepis na sukces” jest dokładnie tym czego mi brakowało. To książka idealna dla każdego, kto chce odżywiać się zdrowo i smacznie. To nie jest kolejny poradnik fitness ani książka pełna suchych faktów, z którymi większość z nas tak naprawdę nie wie co zrobić. Ta książka to przepis, dosłownie, podany na tacy, podstawiony pod nos, nic tylko korzystać. Książka zawiera najważniejsze zasady zdrowego odżywiania, praktyczne porady, zasady komponowania pełnowartościowego jadłospisu, a przede wszystkim 150 zdrowych przepisów, z wyszczególnioną kalorycznością i wartościami odżywczymi. To właśnie na takie przepisy czekałam, dzięki nim doskonale można kontrolować swoje odżywianie.
U mnie na pierwszy rzut poszedł koktajl. Uwielbiam te napoje. Owocowe, warzywne, z mlekiem lub jogurtem, mogłabym pić cały czas. Odżywcze, zdrowe, szybkie, idealne na drugie śniadanie. Koniecznie spróbujcie. Niebo w gębie.



 
SKŁAD :
1/3 średniego banana ( 40 g )
1/4 średniego, dojrzałego mango ( 75 g )
2/3 szklanki mleka owsianego lub krowiego ( 160 ml )
1 łyżka otrębów żytnich ( 10 g )
2-3 kostki lodu
szczypta cynamonu
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA :
Otręby zalać gorącą wodą i odstawić na 15 min.
Banana i mango umyć, osuszyć, obrać i pokroić na kawałki.
Dodać mleko, kostki lodu i namoczone otręby,
zmiksować na jednolitą masę.
WARTOŚCI ODŻYWCZE :
 
Wartość energetyczne – 168 kcal
Białko – 7,6 g
Tłuszcz – 3,0 g
Węglowodany – 26,9 g
Błonnik pokarmowy – 5,5 g
 
Ten i 149 innych pysznych przepisów znajdziecie w książce ” Przepis na sukces „. 
Jeśli masz ochotę na trochę zdrowia, kup koniecznie. 

 

IMG_3106

IMG_3100

IMG_3094

IMG_3142

IMG_3171

You May Also Like

Dodaj komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


3 + = osiem